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ジョギングのダイエット効果

ジョギングで成長ホルモンが活発に分泌されるそうです。

誰でも聞いたことがあるだろう、「成長ホルモン」。

成長ホルモンとは体内で生成されるホルモンのひとつで
子供から大人に成長するときに、
体を作っていくホルモンとして有名ですが、

成長ホルモンは、大人になると
アンチエイジングやダイエットに効果的な作用があると言われています。

また、「太りにくい体作り」にも効果があります。

成長ホルモンの分泌が活発になる、ということは
脂肪が分解されやすく、基礎代謝が高まるということ。

その為、成長ホルモンが活発になるジョギングに
ダイエット効果、アンチエイジング効果があると近年注目を浴びています。

激しい運動は、体内で活性酸素を産み老化の原因になるともいいますが
そればかりに注目し、毛嫌いしてしまうのは勿体無い。

身体のバランスを整えるジョギングには
健康、ダイエットでちゃんと効果を実感できる簡単スポーツでもあるのです。

もし、ジョギングの習慣が無いのであれば
軽く、出来る範囲ではじめてみることをおすすめします。

初日は心肺機能の限界、体力の限界を直ぐに感じ、
疲労、筋肉痛、ヘタをすれば仕事に影響が出るほどの疲れを
感じるかもしれません。

しかし、その疲れを乗り越えて
2回目、3回目と継続すると、

走る度に自分の成長をはっきりと感じることができます。

ジョギングで、距離を伸ばすことは実はとても簡単で
いつの間にか、辛くなくなっていた!こんなに走れた!

こんな感動すら簡単に感じることができるんです。

運動は昔から運を動かすとも言われ、
仕事のストレスが溜まった時、行き詰まった時、物事がうまくいかない時
こんな時にも、運動は自分を良い方へ変化させることができます。

ぜひ、無理な運動、辛い筋トレをする前に
家の周りを数周走るだけでも、
気持ちの良い緑あふれた公園をまわるだけでも
ジョギングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。