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中年太りのダイエットは運動が効果的

中年太りは年齢を重ねる事で代謝機能が低下し、消費エネルギーが摂取エネルギーを下回ってしまう事が主な要因です。

中年太りを解消する為のダイエットとしては、食事制限だけではどうにもなりません。

代謝が悪くなっている事が原因なのですから、ちょっとやそっと食事を減らしたからと言ってもダイエットは難しいでしょう。

そこで必要になるのが、有酸素運動を始めたとした脂肪を燃焼させる行為が大切なのです。

特にお腹周りの脂肪というのは、中年太りの象徴とも言える為、腹筋運動は中高年のダイエットには欠かせないメニューですね。

他の部分は普通な感じなのに、お腹だけ集中して脂肪がついてしまっている人に腹筋運動は必須です。

腹筋運動に一番効果的なのは、ジョギング等の有酸素運動の後に行なう事です。

有酸素運動によって、体自身が脂肪を燃焼し易い状態になっており、腹筋によるお腹周りの脂肪の燃焼や筋肉の強化にも効果的です。

そこまで激しくやらなくても構わないので、軽くでも継続して行なうだけでも十分です。